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你这样应和消化的不好脾胃失衡有关系，应注意按时睡眠不要吃辛辣油腻的食物，多运动一下
可以用归脾丸，阿胶，养血安神丸，逍遥丸等，有无月经不调的问题，有无异常的腹泻便秘等
以上是对“营养失调，睡眠差，反应迟钝，没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
脸色暗黄气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
建议，适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
