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得了强迫症要怎么调节啊?

女 | 34岁 2018-06-30 有1个回复

问题描述：以前我就有洁癖的习惯的；可是自从过了春节以后；我发现我又加上了强迫症这个毛病了；每天好多的臭毛病的；现在是越来越严重了,导致家庭不和睦,工作也很难了啊,现在要怎么办,自己的强迫症才会好点呢.

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王妍春

已帮助网友：4011 2018-06-30

你好，1、放松放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2、发送指令自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。“要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

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