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老年人失眠应该注意什么?

女 | 60岁 2018-06-30 有1个回复

问题描述:母亲最近一段时间夜里总是睡不着觉,要不就是起得很早,弄得整个人都没精打采的,由于长期失眠,现在弄得自己脸色极差,还伴有头晕耳鸣的症状,

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魏仲恩

已帮助网友:2477 2018-06-30

你好,饭后不要饮浓茶或吸烟,睡前不宜过度饮水,晚餐不宜过饱,睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间,睡前一个小时适当运动,然后用温水泡脚有利于睡眠。