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治疗失眠多梦的最好方法是什么?

女 | 30岁 2018-06-30 有1个回复

问题描述：最近失眠多梦,不知是否压力太大了,每天躺下的时候想事太多了,好多年不犯了,可是最近却严重了,折磨得我精神状况很不好,

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高锡云

已帮助网友：3368 2018-06-30

您好，其它疗法如下：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

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