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如何避免晚上失眠?

女 | 19岁 2018-07-04 有2个回复

问题描述：现在快考试了,一度的压力很大,总是晚上睡的不好,有失眠的现象,白天有时候上课都感觉头晕,可能是晚上失眠原因导致的,我如何调整休息才能避免晚上失眠的情况呢?最好不要影响学业,

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何伟文

已帮助网友：2756 2018-07-04

你好，避免晚上失眠尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，才能改善失眠的现象。

高福玲

已帮助网友：4161 2018-07-04

你好，建议你11前入睡，因为点钱睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等。在心理上要放松，感觉压力大、烦躁时可向朋友倾诉或者去散散心。

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