减肥时期的饮食和运动要注意些什么?
女 | 28岁
2018-07-04
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问题描述：女朋友嫌有点胖,希望我减掉十斤肉,怎么安排饮食和运动才是健康有效的减肥,不希望减了肥,身体素质也下降了,
回答
你好，早上吃营养，中午吃丰富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
