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您好，仰卧起坐是可以起到锻炼腹肌的效果的，也可以有一定减小小腹的作用，不过一般需要坚持2~3个月才可以有效果的
你需要根据自己的体质来判断的，一般一开始可以做20~30个一组，每天做3~5组的，等适应后是需要慢慢增加运动量才可以的。
以上是对“女生做仰卧起坐可以瘦肚子和练腹肌吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个是一个量效关系，不是做多久坚持多久，和时间没有多大的关系，而是你作的量，你所做的功要能消去你的饮食和肚子上的这些肉。
可以练腹肌的。也能瘦肚子，所以你就每天作一两千下，三个来月就可以达到这个效果了但饮食量不要增加。
