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老是失眠,怎么改善?

女 | 23岁 2018-07-17 有1个回复

问题描述：这两个月经常会失眠,晚上的时候睡不着,总是需要熬夜到很晚才可以入睡,还是药物的辅助下睡着的,晚上有点声音就会醒来,第二天精神很差,严重的影响到生活,怎么改善可以,

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李江萍

已帮助网友：1821 2018-07-17

你好，睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏，可以吃一个苹果或吃面包，效果是一样的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的质量，如红枣，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等，长时间饮用有很好的改善失眠的情况。

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