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失眠健忘怎么办呢?

女 | 32岁 2018-07-17 有1个回复

问题描述：最近感觉大脑供血不好,总是晚上失眠白天就精神不振,好多的事情都容易忘,吃了药物也不管用,吃了一个月的中药还是有点效果,但是效果太慢了,找个好的快点的方法来治疗,

我也要咨询

刘晓智

已帮助网友：3295 2018-07-17

你好！1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

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