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吃些什么食物有助于改善失眠?

女 | 21岁 2018-07-19 有1个回复

问题描述：这段时间晚上总会睡不着,需要熬夜到很晚,尤其是晚上需要吃安眠的药物才可以入睡,现在身体消瘦,甚至精神不好,失眠一直都没有得到改善的情况,不晓得要吃些什么食物可以起到改善的作用,

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邓超明

已帮助网友：1821 2018-07-19

你好，许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠质量。1.温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。2.香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺之外，还含有能使肌肉放松的镁。

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