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失眠了要注意什么有助于缓解?

女 | 38岁 2018-07-23 有1个回复

问题描述：我睡眠不好,都很长时间了,一直都是睡不着,每天都很难受的,白天乏力,黑眼圈很严重,夜里怎么都没有睡意的,真的是很害怕会有问题,不知道失眠要怎么办啊,

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吴名波

已帮助网友：3632 2018-07-23

你好，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。

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