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轻微的更年期综合征能不能自己缓解好

女 | 44岁 2018-07-24 有1个回复

问题描述：最近经常是感觉到头晕,浑身没劲,总是愿意睡觉,家人一给我说话我就觉得烦,也不愿意搭理他们,有时候还爱着急,睡眠质量非常的不好,也出现了健忘的现象,家人都说更年期到了,最近用什么方法可以缓解

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张芝芳

已帮助网友：2696 2018-07-24

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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