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克服失眠的办法有哪些?

女 | 30岁 2018-07-27 有1个回复

问题描述：这晚上睡不着觉的滋味真难受,也怎么回事,就失眠了,一宿一宿的精神,没困意,白天还没精神,还不敢睡,怕晚上睡不着,怎么办呢,克服失眠的办法有什么呢?

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回答

王妍春

已帮助网友：4011 2018-07-27

你好，克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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