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要怎么治疗失眠好啊?

女 | 43岁 2018-08-01 有1个回复

问题描述：最近蛮长的时间得了,老是浑身不舒服,易被惊醒,有的对声音敏感,感觉已经没辙了,不知道为什么最近睡眠质量特别差,躺在床上总是翻来覆去睡不着,一个晚上起来上厕所都上三四次,有时候眼睁睁看着窗外天亮,这种感觉实在太痛苦了,我试过很多方法,可是一点效果都没有,这样总失眠怎么办啊,

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黄远航

已帮助网友：3034 2018-08-01

你好，失眠症可以治疗好的。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

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