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想减肥怎么样比较好啊?

女 | 27岁 2018-08-17 有1个回复

问题描述：吃饭的胃口好导致身材肥胖的不行,总是因为肥胖找不到女朋友,心情一直不好烦躁的不行,而且肥胖致使我不愿意出门懒得什么也不想做,想减肥了

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熊平安

已帮助网友：3558 2018-08-17

你好：低盐低脂饮食。每餐食量相当于原来的四分之三，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、大豆制品、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、芹菜、苦瓜、黑木耳、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、不吃高盐、高热量零食，持之以恒，有减肥作用。

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