回答
首先要注意饮食,要均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄、榖类等富含铁值的食物,如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,则必须补充铁剂,维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足,要注意的是,牛奶及一些中和胃酸地药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用,简单易行的就是吃红枣,红枣茶（把红枣用锅小火炒一下,直至皮炒成黑褐色,别炒糊了,每天泡两个枣喝水,晚上就把枣吃掉）坚持几个月会有明显的改善,
首先要注意饮食,要均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄、榖类等富含铁值的食物,如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,则必须补充铁剂,维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足,要注意的是,牛奶及一些中和胃酸地药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用,简单易行的就是吃红枣,红枣茶（把红枣用锅小火炒一下,直至皮炒成黑褐色,别炒糊了,每天泡两个枣喝水,晚上就把枣吃掉）坚持几个月会有明显的改善,
