孕妇的健康问答

妊娠第一个月,因为胎儿只有1.2厘米大,因此只需要极微量的营养,可是很快的,胎儿即需从母体摄取大量的养分,供自己成长,如果母亲偏食,容易产生胎儿营养不均衡的情况,为了胎儿的健康,孕妇必须努力改善自己的饮食习惯, 孕妇的营养对胎儿的发育有很大的影响,这是众所皆知的,像某些贫困地区,因为长期的饥荒,使得营养不良的孕妇产下干瘦的婴儿, 怀孕之后应该吃些什么呢?要吃多少,才会生下聪明健康的宝宝?这些问题尚未有明确的答案,可是腹中的胎儿要依靠母体的营养才能成长,这是事实,如果孕妇本身即有偏食的习惯,怀孕后仍继续这种不正常的偏食,不仅对母体本身有影响,对胎儿来说也很麻烦, 为了使体内的胎儿能顺利成长,孕妇要尽量安排好每天的饮食生活,养成均衡、良好的饮食习惯,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲,

饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水,多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口,量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应,因为这时 期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸,维生素B12),蛋白质的摄入.多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生,核 桃,瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏,注意休息和饮食,保持心情的舒畅,愿您和孩子平安健康,