怎么调节脾胃不和

脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响,因此保持身体健康,保养脾胃是关键,坚持饮食调摄,注重运动以及良好的情绪是治疗脾胃病的强力帮手,要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转,
因此平时应注意保养脾胃:
1、注意冷暖,俗话说“十个胃病九个寒”,这确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要,在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶,

2、饮食调摄是保养脾胃的关键,因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食,素食为主、荤索搭配,要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅,少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃,

3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响,因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪,据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动,

4、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等,适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使 胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化,

注意合理饮食,定时定量,有规律地进餐,建立胃反射动作,多吃容易消化的食物,大部分粥品容易消化,有可以暖胃护胃,尤以小米粥为代表性,胃病患者对食物的温度也比较挑剔,以“不烫不凉”为度,尽量少吃不好消化,对胃有刺激作用的食物,