怀孕吃什么东西好

怀孕初期,胎儿生长较快,饮食应富有蛋白质,矿物质和维生素,尤其蛋白质要储存一部分,以供日后哺乳所需,蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素,蔬菜中含有较多的纤维素,可以防止孕妇容易发生的 孕妇吃什么食物对便秘,肉、鱼、蛋类等食品中,都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分,豆类及豆制品是植物蛋白,含有钙、磷,虽然是一 种不完全的蛋白质,但在缺少动物蛋白的情况下,可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取,铁质是胎儿造血的重要原料,孕妇体内要有一定的储备量,孕期 可吃含铁丰富的食物,如肝、蛋、菠菜等,

香蕉:每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪,
草莓:促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育,
猕猴桃:补充叶酸、预防黄褐斑；防止胎儿缺陷、有助大脑发育,
樱桃:补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育,
葡萄:葡萄可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色,
火龙果:缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益,
橙子:缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压,有益胎儿,
梨:治疗妊娠水肿和高血压,镇静安神,润肺护嗓,养心保肝,
苹果:缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色,