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养护囊巢. 多吃豆类食品:尤其是大豆中,含大豆异黄酮,是女性最天然的植物雌激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调, 多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质, 月经期间:忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等, 多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象,如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等, 多吃红枣:红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效,
经常食用富含植物性雌激素的食物,食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效,类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等,用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持, 女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E,富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃,富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油,对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助, 喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响,
