孕妇怀孕腰酸

孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便,其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点,以下提供一些预防及治疗方式,可有效预防腰酸背痛的困扰:
　　1.怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息,此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助,
　　2.为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节,适合的动作可以请教专科医师,
　　编辑温馨提示:
　　保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿,
　　站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下,
　　坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环,

由于胎儿的位置位于腰椎之前,随着怀孕周数增加,妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡(即孕妇呈现的典型的向后仰姿势),此时腰椎曲度增加,再加上腹肌的支撑力减弱,孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎儿,背肌的缺氧情形更加严重,此时下背酸痛自是在所难免,
睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好,睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉,睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力,