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你的腰酸症状中医认为是由于劳累过度造成的肾虚、气血不足症状,可以针灸治疗,针灸通经活络、活血化瘀、补肾健脾,可以很快的改善你的腰酸症状,另外一定要注意休息,
想要坐得舒服,坐骨的位置很重要,平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担,因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿,另外工作间隙的时候可以做下简单的拉伸操:
1、将双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;
2、保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;
3、保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒,相同的方式可交换做2-3次,
