预防腰椎病

腰椎病的预防措施:
1、通过锻炼腰背肌肉（游泳、五点支撑法等运动）减少椎间盘突出,
2、工作时要保持良好的坐姿,可以按摩一下脚部,做一下体操,来缓解腰部肌肉的紧张,
3、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,
4、站或坐姿势要正确,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源,正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳,
5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会导致椎间盘突出,
6、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累,

现在的人越来越懒惰,除了必要的外出,几乎每天都会窝在家里看电视,就算工作的时候也是长期坐着,这样就导致腰椎病愈发的多了起来,因此必要的腰椎病的预防措施还是需要和大家分享的,每天抽出一点时间做一些适量的体育锻炼,让腰部得到放松,避免长期保持一个姿势,导致腰部劳累；无论是工作学习还是在家都应该保持良好的坐姿,可保证脊柱不发生变形,也不会出现腰椎病的隐患；避免腰部、腿部受凉,避免过度劳累,这就需要有一个良好的生活习惯,这些就是腰椎病的预防措施,希望可以帮您了解腰椎病的预防措施都有哪些这个问题,