失眠了怎么办才比较好?
女 | 26岁
2018-09-06
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问题描述：这个星期我经常失眠,白天的时候根本不想睡觉,晚上也是要躺在那里到凌晨两三点才睡得着,而且睡着了之后也是半梦半醒的,还经常做噩梦,感觉失眠越来越严重了,我怎么办好,
回答
你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如躯体不适。三是多梦或者噩梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，良好的睡眠习惯，严重失眠才需要药物治疗。
长期的失眠，一般都是病理性的，需要在医院找到引起失眠的根源，然后对症治疗，从你描述的情况来看，是偶尔的失眠，偶尔的失眠一般与兴奋有关，可能是因为最近有什么事情让身体进入了兴奋状态，这种情况，可以起床，做些别的事情，等身体累了再去休息.
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
以上是对“失眠了怎么办才比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠！如果排除器质性疾病的原因，大部分是因为情绪引起的，不知道你最近是遇到什么事情了吗？然后导致失眠越来越厉害。还是建议你放松心情，平和心态，找到引起情绪的根源问题，解决了根源问题，才能够缓解情绪，缓解了情绪才能改善你的失眠。
你这种情况只是属于失眠现象，不能诊断失眠症。失眠是一种对于睡眠的质/量不满意，伴有日间（白天）不适症状的一种主观体验，诊断失眠症的标准是要求在每周的时间里，至少有三天失眠，持续超过一个月才可以诊断失眠症，否则只能说是失眠现象
失眠的调节和治疗方法包括心理治疗、自我心理调整和服用助眠药物三种，心理治疗主要是针对引起失眠的压力刺激，或者不良情绪做心理调适，去除引起失眠的诱发因素，如果存在对于失眠的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知。自我心理调整，主要是要培养良好的睡眠作息习惯，陪养良好的睡眠生物钟，结合运用一些助眠方法。助眠药物可以选用中成药或者西药，西药一般选用非安定类的助眠药，降低药物依赖风险。但是，建议优先选用非药物的调节方法，助眠药只有不得已才吃之。建议通过这个平台联系指定咨询，以便更好的帮到你。
