缩阴运动具体有哪些呀
女 | 40岁
2018-09-07
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问题描述：最近发现自己的阴道有些松松的,平时拉完尿之后每次都有漏尿在裤子上面,和老公的性生活也没有以前的快感了,想去做些缩阴运动来改善下
回答
你好，缩阴运动有好多啦：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
