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缩阴运动真的能提高夫妻生活吗?

女 | 34岁 2018-09-07 有1个回复

问题描述：我听同事中的姐妹说,有一种叫做缩阴运动的可以提高夫妻生活质量,不知道是真的吗?效果怎么样呢?谁知道呢?

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黄远航

已帮助网友：3034 2018-09-07

答：听说是可以的。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

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