想减肥了怎么样比较好啊?
女 | 24岁
2018-09-07
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问题描述：吃饭的胃口比较好导致身材肥胖的不行,常常吃了饭懒得不爱行动,总是躺在床上不爱活动,在同学面前自卑的不行,一直想减肥了,没有好的方法
回答
你好，低盐低脂饮食。每餐食量相当于原来的四分之三，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、大豆制品、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、芹菜、苦瓜、黑木耳、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、不吃高盐、高热量零食，持之以恒，有减肥作用。
