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失眠怎么护理才有效果?

女 | 32岁 2018-09-07 有2个回复

问题描述：最近我晚上睡觉总是睡不好,出现失眠,每次都是十点多钟就躺在床上了,即使睡着了也会做梦,导致白天没精神,所以下失眠了要在饮食要怎么样调理呢,

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回答

彭丽霞

已帮助网友：2212 2018-09-07

你好，要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，最好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

张磊

已帮助网友：2022 2018-09-07

引起失眠的原因很多，既有心理因素如长期的压力紧张，也有躯体因素如各种躯体不适，其他环境因素如受噪音干扰，长期失眠会影响生活质量，工作效率下降。另外，做梦是正常生理现象，但多梦也会影响睡眠质量。
针对失眠的不同原因，具体分析，首先保持平常心态，平时多参与户外有氧运动及体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。饮食以清淡营养为消化为主。

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