回答
你好,你的情况是植物神经紊乱引起的失眠,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,轻度失眠会造成第二天精神状态萎靡、记忆力减退,长期严重失眠会造成神经衰弱、抑郁症,你的情况,只要及时调理,会慢慢好起来。
失眠可以服用百多安民康胶囊和谷维素片予以调理,睡前不要兴奋,如看手机等,平时不要过度焦虑,放松心情。,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。祝康复。
您好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,可以服用营养神经的药物和中药治疗。
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情,多锻炼。
以上是对“睡眠质量差,吃什么营养品可以改善睡眠?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,这位朋友,你说近期由于事情比较多,睡眠质量严重下降。一般失眠与情绪有关。缓解压力,合理调理自己的情绪,睡眠质量或许会有改善。
平时的生活学习要注意劳逸结合,凡事想开,晚上不要熬夜,在临睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠,或者是蜂蜜也是可以的。