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腰椎间盘突出症的自我保健疗法
一.动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆,再做左腿,动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次,
二.蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋.膝关节,足背勾紧(背屈),然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原,两腿交替做二十至六十次,
三.昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止,平伏休息,重复五至十次,
四.鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状,注意膝部不要弯曲,尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好,
五.下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内,弹动性地向前弯腰,使手触地,然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量,反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进,
中医认为腰椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致,由于本病往往虚实夹杂,症候复杂,一般药物很难根治,中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法,建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草治疗,见效快,疗效确切,这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、通经活络、行血散瘀,消肿止痛,大量临床实践证明以上药物配合使用对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用,许多患者治愈后不复发,采用以上传统中药配方治疗,完全无副作用,只需单服中药即可,不需要其它治疗方法,而且服药期间可正常工作和生活,奇效实用,省钱方便,另外需要注意以下几点:一是少用西药（包括封闭针）,多是含有激素的止痛药,副作用较大,用多了,会得骨质疏松症；二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上,这些方法是暂时的缓解疼痛,当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重；三是无论采取哪种手术方式,都是在患者腰部的神经密集区进行,手术过程中极易损伤周围神经而导致其它症状,希望正确治疗,早日康复!
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