怎么才能有效减肥呢
女 | 31岁
2018-09-09
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问题描述：我平时工作应酬比较多,而且自己也比较喜欢吃美食,导致毕业之后体重一年年增大,上个月无意间称体重的时候居然已经80kg了,着实让我不敢相信,当即决定赶紧减肥,
回答
减肥重点两个方面，一个是摄入，摄入的少了，体重就会下降，另外活动量增加，消耗的多了，自然也会减轻体重。良好的饮食习惯，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯。另外一方面是增加活动量，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等都可以。活动的时间，1小时。剩下就是随着时间的推移，体重慢慢的下降了。
