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正常来说,由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外,容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病,
摄取过量的盐会令水分滞留体内,也会出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿,
还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物,因此举易使肠胃疲惫,使体内的水分滞留下来,此外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应减少饮食,不应大量摄入水分,
平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分,含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等,此外,以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃,
■蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米,
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