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食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意,以下推介七道汤饮,不妨试试: 一、酸枣仁汤: 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用,酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效, 二、静心汤: 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用,可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳, 三、安神汤: 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用,百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效, 四、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c,于睡前服用,以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果, 五、桂圆莲子汤: 取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用, 六、养心粥: 取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用,可达养气血安神的功效,对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用, 七、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠
引起头痛的原因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,脑血管病,颈椎病,中耳炎,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发,所以要找到原因指导下的治疗,平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒,防止受凉感冒等诱因,
