正常排卵期体温图

准备基础体温表:在很多场合,不论是否为了生男或生女,或是为了了解女性身体的功能及其病变情形,我们都经常听到基础体温这个名称,
基础体温就是在早上清醒时,在还没有活动的状态下测量的体温,每天规律正确地测得体温,就可以了解自己的排卵日,
健康成熟的女性每月排卵和月经会有一定的周期,体温会微妙地起伏,
一般说来,月经开始时,卵泡荷尔蒙的分泌增加,体温会逐渐下降,排卵时体温会下降到最低点,排卵结束后又开始急速上升,
这是因为黄体荷尔蒙代替泡荷尔蒙分泌增加,使得子宫内膜增厚,为卵子受精做好准备,但是,如果卵子未受精,则黄体荷尔蒙的分泌减少,增厚的子宫内膜会成为月经排出,体温也会开始缓慢下降,
以上就是关于体温起伏、月经、排卵的规律,这个规律大致以一定的周期重复出现,所以测量2-3个月的体温,填在基础体温表上,就可以推测自己的排卵日,

正确的测量方法:有些女性决心要测量基础体温,以便知道自己的排卵日,于是购买妇女体温计,每天测量,但是,却没出现起伏的曲线图,这是怎么回事?难道是测量方法错误吗?
测量基础体温的原则是,早上清醒时,在身体仰躺着还没有活动的状态下立刻测量,因此,最好醒后不要有找寻找温计之类的行为,因为仅是用手摸索都会使体温产生变化,所以,最好晚上睡觉前将体温计放在枕边,以免去第二天到处寻找的麻烦,
身体尽可能不要动弹,将体温计慢慢地放入口中,体温计一定要放在舌下,在这种状态下静静地呼吸,测量5分钟,如果是电子体温计则测量1分钟,从口中取出后立即将体温填写在基础体温表上,
基础体温至少要连续测量2-3个月以上,在这段时间尽可能维持规律的就寝时间和起床时间,此外,睡眠时间一定要达到6个小时以上,原则上清醒后就立刻测量,
测量基础体温时的禁忌:测量基础体温的原则,就是清醒后尽可能不要活动身体,