上课总担心自己不能集中注意力
女 | 17岁
2018-09-12
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问题描述：上课总爱想一定要集中注意力,可是在想这个问题是注意力就已经没有集中了,讲的知识也就没有听到,然后就开始紧张害怕,就一直恶性循环下去,都有两个月了,每天都要纠结这个问题,现在很害怕听讲课
回答
您好，您的情况越是紧张就越不能集中注意力。
建议您要首先放松自己，跟着老师的思路走，听课效率会比较高。
以上是对“上课总担心自己不能集中注意力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
上课总是让自己集中注意力，但是总做不到，老师讲的知识没听到，紧张害怕，形成恶性循环，让你感觉很烦恼，有紧张，焦虑心理。希望你放松心情，不要过分关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化也会慢慢的消退。业余时间，多培养一些新的兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情转移注意力，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，建议你接受心理咨询治疗。
