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您好，首先建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动。如果有高血脂必须同时治疗啊。这些都需要注意啊，否则降压效果不好。
在当地医生指导下选择降压药。效果不好的高血压需要联合使用降压药。所以还是需要正规看医生，根据具体情况给降压的药。
以上是对“我有高血压史近20多年了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
血压的正常值是低压60到80，高压，80到120。你目前的血压是在正常的范围的。头痛主要考虑是偏头痛的原因。
治疗上主要是应用一些正天丸或者镇脑宁等进行调理治疗，保证良好的休息和睡眠，保证良好的情绪，就有利于症状的恢复。
高血压指体循环动脉血压增高，是常见的临床综合症，亦可说其是以收缩和舒张压增高，常伴有心脑、肾等器官功能或器质改变为特征的全身性疾病，该病可由多种发病因素和复杂的发病机制所致，中枢神经系统功能失调，体液内泌遗传，肾脑血管压力感受器的功能异常等均可导致高血压病。
平时注意低盐饮食，避免紧张与焦虑等不良情绪的影响，适当坚持锻炼，如果这样还不能恢复正常的就需要及时用降压药控制了。在高血压的治疗中要注重个体化治疗原则，患者合并的心血管危险因素不同，存在的靶器官损害和其它心血管疾病各异，治疗药物自然有别，因此提倡个体化治疗原则。临床上常用的降压药物主要有五大类：利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂、β-受体阻滞剂、以及血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。降压药物的疗效和不良反应情况个体间差异很大，临床应用时要充分注意。具体选择哪一种或几种药物应全面考虑。
