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失眠比较严重应该怎么办?

女 | 29岁 2018-09-12 有1个回复

问题描述：因为家里发生了一些事,导致我天天严重失眠,现在整个人都不成人样了,皮肤差了很多,熊猫眼也特别严重,真是烦恼死了,失眠比较严重应该怎么办?

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高锡云

已帮助网友：3368 2018-09-12

你好，全身放松法：平躺在床上，闭眼，想象全身放松，头开始放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松，依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累，就睡着了。别给自己太大的压力，可以出去看看大自然的风景，放松一下心情。中药泡茶，会加速血液循环，促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。

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