老是失眠,怎么能改善这个情况?
女 | 26岁
2018-09-13
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问题描述：有半个月的时间了,老是会睡不着,尤其是晚上的时候需要熬夜到很晚才可以入睡,第二天的精神不好,有的时候要吃一些安眠的药物才可以入睡,现在身体消瘦,不晓得要怎么做可以改善这个问题,
回答
你好，失眠可以尝试闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
以上是对“经常失眠，怎么能改善这个情况？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从你描述的情况来看，你患有短期失眠，失眠的原因很多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但大多数与精神因素有关；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
