想减肥该如何合理饮食?
女 | 35岁
2018-09-14
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问题描述：最近饮食没有控制住,而且最近的胃口感觉也特别好,导致我胖了不少,之前的衣服都穿不进去了,减肥,像我该如何合理饮食?
回答
减肥一个是摄入，摄入的少了，体重下降，另一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。
