长期失眠难以入睡白天精神不好
女 | 29岁
2018-09-14
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问题描述：经常会失眠晚上睡不着,尤其是有烦心事的时候一晚上都难以入睡,吃过一段时间中药感觉效果不是太明显,我自己觉得是情绪造成的精神紧张神经得不到放松,这样下去我觉得很痛苦,整天闷闷不乐高兴不起来,整个人也没有精神
回答
这个多是与劳累或是精神紧张压力大有一点关系的，和工作环境有关系
你最好是心情别紧张，压力别太多，心情保持舒畅，晚上最好是用热水泡脚，可以配合针灸结合中医药治疗看看的
以上是对“长期失眠难以入睡白天精神不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
青年女性,晚上失眠,心烦时一整夜难以入睡.个人感觉情绪紧张,难以放松,人等精神状态很差并且高兴不起来.考虑存在焦虑或者抑郁等负面情绪
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、抑郁等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
