男子腹部减肥方法好
女 | 23岁
2018-09-15
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问题描述：由于工作原因每天久坐电脑前12个小时,没一点时间运动!体重是每月必增!身高才166CM,体重切达到了70公斤啊!现在减肥,用什么方法好点?又比较方便的,平常要喝点什么好?
回答
肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.
指导意见:
肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.
科学安排一日三餐与减肥,防肥
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多
