五花叉烧肉
女 | 23岁
2018-09-17
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问题描述：吃素不吃肉,是否可以有效减肥和保持身材.让身体变得清爽,干净.不吃肉会不会导至某些营养缺失,让身体变得虚弱.脸色差.(每天都会吃水果)
回答
这种做法是不正确的.改吃高纤维素的蔬果,多摄取饱和脂肪和胆固醇含量较低的食物,确实是有助于减重,不过仍要小心素食食品内所潜藏的脂肪与热量.
许多素食加工品如油炸豆皮,马铃薯沙拉等,都大举进占素食品的行列,值得留意的是,这些食物所含的热量和油份,并不会比肉类少,且只吃植物类的食物时,容易缺乏某些营养如铁质,维生素D,B12等,导致营养不良等病痛问题,除此之外,香蕉,凤梨,哈密瓜等水果,所含的糖份也相当高,要小心摄取进入体内后,会自动转变为脂肪热量囤积,所以并非吃素就一定可以变瘦,就能够维持健康的身体状态.
建议你平时应适当吃点肉类,选择肌肉和鱼肉比较好.因为这两种肉类脂肪含量比较低,蛋白质含量很高,不会长脂肪的.只有健康的减肥才能对你真正有帮助.
