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合理膳食——限盐,低糖、低脂,宜适量增添钾、钙、镁的食物（如海带、紫菜、牡蛎、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、芹菜、蘑菇干等）,保证睡眠时间（每天至少8小时）,注意劳逸结、适当运动（如慢跑、散步、打太极等）锻炼身体,提高自身免疫力、减轻体重（BMI＜25),戒烟限酒,改掉不良习惯、减轻精神压力,保持心理平衡,不知道你有没有喝芹素茶,它降血压很有用的,茶疗当中最好的,用过的没有说不好的,
清晨起来喝一杯温开水,有利于稀释血液的浓度,其他的就是自己多注意了,心情要保持好,不要过分的激动,保持好心态,少吃盐,油炸,腌制等的食品,多吃绿色蔬菜,
