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失眠的人在饮食上需要注意什么

女 | 23岁 2018-09-22 有4个回复

问题描述：最近晚上一直睡不着觉,已经持续了一段时间了,每晚都是在那干躺着,什么都不想也睡不着,我白天不睡觉,也不喝咖啡什么的,可就是失眠睡不着,黑眼圈越来越明显,

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张磊

已帮助网友：2022 2018-09-22

你好，饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.忌一切刺激性食物.平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.

高锡云

已帮助网友：3368 2018-09-22

你好，人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。
以上是对“失眠的人在饮食上应注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张磊

已帮助网友：2022 2018-09-22

一般情况下，患有失眠的人，首先要找到引起失眠的原因才能够对症治疗。在饮食上要多吃一些补气血的食物比方说红枣山药枸杞粥。也可以用黄芪酸枣仁熬粥喝。

罗正强

已帮助网友：4400 2018-09-22

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。长期失眠会影响身体健康。不同的原因具体分析，首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要药物治疗，饮食以清淡易消化为主。

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