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失眠怎么做可以改善啊?

女 | 24岁 2018-09-22 有2个回复

问题描述：晚上老是会睡不着,第二天的精神也不好,每天睡觉的时候都需要熬夜到很晚才能入睡,第二天的精神也非常不好,老是会吃安眠的药物有很大的副作用,不晓得怎么做能改善什失眠的问题,

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罗正强

已帮助网友：4400 2018-09-22

你好，，晚上经常睡不着觉，第二天精神很不好，可能是有点神经衰弱，可以服用点谷维素，安神补脑液或者香砂安神丸，多参加户外运动，也可以在睡前喝点热牛奶，

李泽

已帮助网友：4112 2018-09-22

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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