急性焦虑症

急性焦虑症病因
第一,应激事件:在有应激事件发生的情况下,更有可能出现焦虑症,而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对以上过程有放大作用,
第二,认知过程:在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用,研究发现,抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力,
第三,躯体疾病:病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发,比如,甲状腺亢进、肾上腺肿瘤,许多研究者试图发现,是不是焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首,很多研究集中在两个神经递质上:去甲肾上腺素和血清素,很多研究发现病人处于焦虑状态时,他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化,但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果,

急性焦虑症疾病预防
保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信,
学会幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法,幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,试试看,也许会有意想不到的效果,
相信自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,没有问题,我可以对付,我比别人行,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来,结果,你果真平静下来了,
深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张,当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快,而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去,正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏,
活动四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关,此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力,你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难,而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重,欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸,举肩时,吸气,松肩时,呼气,如此反复数回,