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失眠怎么治疗和预防

女 | 40岁 2018-09-22 有2个回复

问题描述：最近一段时经常睡眠质量不好,晚上的时候睡不着,早上还会很早起,睡觉的时候有点那动静就会醒来,平时都是吃安眠药提高睡眠治疗,怎么可以提高睡眠质量

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李江萍

已帮助网友：1821 2018-09-22

你好，大部分失眠症患者都有等待和焦急的事情，在考虑一件事情的情况下就无法进入睡眠，当然这类人群并不能称作是真正意义上的失眠症患者群体。这类人群的预防方法十分简单，那就是进行心理疏导。

张磊

已帮助网友：2022 2018-09-22

失眠最主要的是心里有事，静不下来，然后觉就不好睡，给你一个建议，一个是锻炼身体，神经系统降下来。第二个就是睡眠管理，不困不要上当床睡觉，一醒就起来，坚持一段时间。睡眠会调整过来。

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