饮食上多注意些什么对抑郁症好?
女 | 34岁
2018-09-22
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问题描述：我这段时间因为姑姑去世了心里很郁闷,总是开心不起来,家人就赶紧带我去,检查说我这是得了抑郁症了,饮食上注意点儿就行了,
回答
姑娘你好，亲人去世，有些抑郁情绪是难免的，随着时间的流逝，你的感觉会越来越好的，同时，也可以通过坚持锻炼身体，跟朋友聊聊天，听听欢快的音乐，改善一下，饮食方面可以多吃点香蕉，巧克力，干果，全麦面包，牛奶等食物，也可以改善情绪的
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姑姑去世，导致你郁郁寡欢，开心不起来，医院诊断为抑郁症。医生建议是饮食上多注意。其实饮食对心理问题的作用是非常缓慢的。要长期坚持，比如多吃黑色绿色红色食物。
重点还是心理调节，如：多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。慢慢建立自信发现乐趣。学习转移注意力。
34岁女性由于亲人去世，感到心情郁闷，开心不起来，属于现实事件引发的抑郁情绪。身边的人去世会造成重大的精神打击，这时候需要好好疏导情绪，尽量找人倾诉，可以痛哭出来。如果不能自行调节，可以找专业的心理医生帮助，通过理性认知和情绪转移技术化解痛苦。饮食与抑郁情绪虽然没有直接关系，但是为了改善情绪状态，可以适当多吃一些甜食，以及自己喜欢的食物
