内脏运动锻炼
女 | 23岁
2018-09-22
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问题描述：多坐有氧运动有哪些好处,可以提要内脏功能吗?常头晕·提不上气·感知功能差当然记忆力也差,思维老是会有点乱,以前有过神经衰弱,现在身体差了,做什么事情注意力不集中经常心不在然的,做事不上心,怎么样内脏做有氧运动锻炼?
回答
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等,有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长,同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动,
有氧运动的目的在于增强心肺耐力,在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大,所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物,而这持续性的需求,可提高心肺的耐力,当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳,长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率,
