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得了抑郁症怎么样自我调整会改善呢?

女 | 20岁 2016-06-15 有2个回复

问题描述：自从得上抑郁症之后我就没有办法调理自己的心情了,每天都处于悲观失落当中,动不动就想流泪,一点意思都没有,想到自杀,抑郁症该怎么办能不能自我调理?

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回答

熊平安

已帮助网友：3558 2016-06-15

您好，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

黄文飞

已帮助网友：3034 2016-06-15

你好，，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗

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